心理健康游戏，带你探索内心世界的小秘密
在这个快节奏的时代，我们每个人都在寻找一种方式来放松心情，探索自我。而心理健康游戏，就像一把钥匙，能帮助我们打开内心世界的大门，发现那些隐藏在平凡生活中的小秘密。让我们一起来看看，这些游戏是如何陪伴我们度过快乐的时光，同时助力我们的心理健康吧！
一、心灵七游戏：毕淑敏带你走进心理世界
提起心理健康游戏，不得不提毕淑敏的《心灵七游戏》。这本书中的七个游戏，分别是《我的五样》、《谁是你的重要他人？》、《我是一个怎样的人？》、《你的支持系统》、《再选你的父母》、《写下你的墓志铭》和《生命线》。这些游戏设计巧妙，直击人心，让我们在游戏中认识自己，了解他人，找到生命的意义。
《我的五样》让我们思考，如果生命只剩下五样东西，我们会选择什么？这个游戏让我们明白，珍惜眼前人，珍惜当下，才是最重要的。
《谁是你的重要他人？》让我们反思，在我们生命中，哪些人扮演了重要的角色？这个游戏让我们学会感恩，珍惜与他人的每一次相遇。
《我是一个怎样的人？》让我们深入剖析自己的性格、优点和缺点，从而更好地认识自己。
《你的支持系统》让我们明白，一个强大的支持系统对于心理健康的重要性。
《再选你的父母》让我们思考，如果可以重新选择，我们还会选择现在的父母吗？这个游戏让我们学会宽容，珍惜与父母的每一次相处。
《写下你的墓志铭》让我们思考，我们希望别人如何评价我们的一生？这个游戏让我们明白，人生的意义在于追求内心的满足。
《生命线》让我们思考，我们的生命线是如何延伸的？这个游戏让我们珍惜时间，珍惜生命。
二、开放世界游戏：在虚拟世界中寻找心灵慰藉
近年来，一项新的研究发现，玩家通过玩开放世界游戏可以减轻压力，改善心理健康。像《塞尔达：荒野之息/王国之泪》和《巫师3》这样的开放世界游戏，能显著提高玩家的放松程度和心理健康。
这项研究结合了609名参与者的问卷调查数据和32名受访者的深入访谈结果。分析结果显示，开放世界游戏不仅能直接提高玩家的放松水平，还能降低压力并改善心理健康。这种认知逃避有助于缓解紧张情绪，促进心理恢复。
伦敦帝国理工学院的Andreas Eisingerich教授表示：“开放世界游戏能够为玩家提供探索的乐趣、成长的可能性以及提升技能后的成就感。它带来了一种积极向上的心态，甚至对生活目标和意义进行了启示。”
三、儿童心理健康游戏：游戏中的心理维生素
前苏联教育家阿尔金曾称游戏为儿童的心理维生素”。心理健康的人，生活态度积极，更有利于适应社会、促进自身发展。关于孩子健康心理的培养，游戏有着无可替代的作用。
心理学家Bruner认为，游戏有利于增强儿童的问题解决能力，丰富想象力。因为在游戏中儿童尝试各种各样的操作行为，而这些行为对之后的问题解决能力的培养具有积极作用。
有研究发现，想象力丰富的儿童似乎更有耐心。如Sylva等人设计的问题解决任务：要求儿童用夹钳把两根短棍连接成一根长棍，拨开奖品关卡的门栓，触及并获取放在远处的奖品。在解题之前，将儿童分成游戏组、观察组和控制组。前两组儿童先观看研究者的示范：研究者首先将一个夹子紧紧地夹在棍子的中间，将两根短棍连接成一根长棍；然后拨开奖品关卡的门栓；最后触及并获取了放在远处的奖品。观看研究者的示范之后，各组儿童分别完成以下任务：（1）游戏组儿童：自由地玩10分钟，想办法将两根短棍连接成长棍并最终获取奖品；（2）观察组儿童：再次观看研究者示范一遍整个操作流程，然后自己动手完成操作任务；（3）控制组儿童：不观看研究者的示范，也不允许自由地摆弄棍子，只许安静地坐着思考怎样才能最终触及并获取奖品”的答案。结果表明，游戏组和观察组表现得都比控制组更好。
四、心理沙盘游戏：唤醒内心真正的自我
心理沙盘游戏，又称箱庭游戏，是国际上很流行的一种心理治疗方法。通过心理沙盘游戏，唤醒人们内心中真正的自我，寻找心灵回归的路径，最终实现身心调节和人格发展障碍的化解。
心理沙盘由沙箱、沙具、沙子、陈列柜、支架组成，每一部分在心理沙盘游戏的体系中发挥着各自的作用。一套标准的心理沙盘沙具首先应该做到拥有丰富的沙具类型，以供来访者充分使用，来表现自身真实的内心世界。
张日昇教授在其著作中提到心理沙盘配比应包含人物类、动物类、植物类、建筑物类、家居与生活用品类、交通工具运输类、实物、果实类、石头、贝壳类、景观、场景类、其他类等10大类。每一个沙具的选用都是现实