哎呀，说到这个睡不着觉的晚上，真是让人头疼！你知道吗，每次躺在床上翻来覆去，脑子里就像开了个派对，各种念头蹦蹦跳跳，就是不肯消停。这时候，手机就像个救星，尤其是那些闪闪发光的游戏图标，简直是诱惑满满！
但是，亲爱的，你得知道，虽然游戏一开始能帮你转移注意力，让你暂时忘掉那些烦心事，但玩着玩着，兴奋劲儿一上来，你的大脑可就更加活跃了，这不是自找麻烦吗？游戏的刺激和紧张感，只会让你的睡眠质量大打折扣。
而且啊，手机的蓝光还会抑制褪黑素的分泌，这可是帮助我们入睡的重要激素。所以，越玩越精神，越精神越玩，这不是恶性循环吗？
当然，如果你真的忍不住要玩，那就尽量选择一些轻松、不需要太多思考的游戏，玩个十几分钟就停下来，试着放松身心，也许还能有点帮助。但记住，最好的办法还是放下手机，做些深呼吸，听听轻音乐，或者读点。
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